Christine Elgersma
Senior Editor, Learning Content | Mom of one
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Existen aplicaciones, sitios web y líneas de atención a través de mensajes de texto, que ayudan a los niños a lidiar con problemas que van desde el estrés hasta el suicidio
Aplicaciones y sitios web de salud mental para niños
Existen aplicaciones, sitios web y líneas de atención a través de mensajes de texto, que ayudan a los niños a lidiar con problemas que van desde el estrés hasta el suicidio
Temas:
Salud mental
Recomendaciones
Crecer siempre ha sido complicado, pero parece que especialmente, los niños de hoy están pasando por situaciones aún más complejas. La ansiedad, la depresión y la tasa de suicidios de jóvenes han ido en aumento durante la última década, especialmente entre las niñas y los niños de color. Es claro que hoy, más que nunca, es importante contar con herramientas de salud mental a las que los niños puedan acceder con facilidad y usar de forma privada.
El proceso y evolución de la salud mental de cada persona es diferente y, si crees que lo necesita, hablar con tu hijo y conseguir ayuda profesional es la primera y la mejor decisión. Sin embargo, las herramientas digitales pueden ser un recurso adicional para ayudar a tu hijo a superar un momento difícil. Son particularmente útiles para los niños a quienes les resulta difícil comunicarse y pedir ayuda.
Según las necesidades de tu familia, puedes encontrar aplicaciones y sitios diseñados para brindar ayuda inmediata, apoyo continuo, información y hábitos positivos de salud mental. Si tu hijo va a usar alguna de estas herramientas, es una buena idea que tú mismo las revises para ver cómo funcionan y consultes sus políticas de privacidad para saber cómo manejan la información confidencial.
Lo más básico: ayuda gratuita y confidencial
Asegúrate de que tu hijo reciba ayuda inmediata en caso de que alguna vez la necesite. Considera sentarte con ellos y agregar estos recursos a sus contactos del teléfono.
Línea de ayuda en casos de crisis: envía un mensaje de texto con la palabra "AYUDA" al 741741, o envíales un mensaje por WhatsApp.
Línea de Prevención del Suicidio y Crisis: Llama al 988.
Para inmigrantes: 1-877-223-7725, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con psicólogos que hablan español.
Recursos disponibles en español
Los siguientes recursos fueron diseñados para la comunidad latina. La mayoría de estos programas y servicios están disponibles en inglés y español.
Child Mind Institute. Esta institución independiente, sin fines de lucro, brinda orientación para padres y cuidadores, así como estudios y recomendaciones de especialistas para diferentes problemas de salud mental.
Headspace for Kids. Esta aplicación utiliza técnicas de meditación, como la conciencia de la respiración, para que la mente descanse. Después de una prueba gratuita de una semana, Headspace cuesta USD 12,99 por mes. Puedes cambiar el idioma a español en los ajustes de la aplicación. (Lee nuestra reseña).
Migrant Mental Health Resources (Recursos de salud mental para inmigrantes). Encuentra recursos e instituciones de salud mental para familias latinas que viven y trabajan en los Estados Unidos.
My3. Aunque ningún padre quiere pensar en que su hijo tenga pensamientos suicidas, es importante hablar de ello si eso es lo que está sucediendo. Esta es una herramienta poderosa para los niños durante esos momentos críticos. Incluye una lista de contactos para pedir ayuda si están desesperados (el 911 y la Línea Nacional de Prevención del Suicidio se incluyen automáticamente), además de un plan de seguridad creado por ellos mismos. La aplicación también usa estrategias creadas por profesionales de la salud mental, para ayudar a los niños a evitar pensamientos suicidas y sugiere medidas que pueden tomar cuando necesitan más apoyo. Puedes cambiar el idioma a español en los ajustes de la aplicación. (Lee nuestra reseña).
National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales o NAMI). El sitio web de NAMI ofrece una gran cantidad de información para los niños que desean aprender más sobre problemas de salud mental, buscar problemas específicos o, incluso, ayudar a un amigo que lo necesita. También puedes encontrar recursos diseñados según el género, la raza, la etnia y la identidad sexual.
PsyberGuide. Aplicaciones recomendadas por expertos para sobrellevar la ansiedad, la depresión, el estrés y más.
Sanvello. Creada con profesionales de la salud mental, esta aplicación ofrece una variedad de herramientas y servicios terapéuticos. Los niños pueden establecer metas, programar tiempo cada día para dedicarlo a la salud mental, unirse a foros comunitarios, comunicarse con un nuevo terapeuta o con el suyo (si su terapeuta trabaja con la aplicación) y más. Puedes cambiar el idioma a español en los ajustes de la aplicación. (Lee nuestra reseña).
TeensHealth.org. Con recursos para niños, adolescentes, padres, cuidadores y educadores, este sitio tiene información para todos. También puedes encontrar información sobre problemas comunes como las relaciones personales, la imagen corporal y el manejo del estrés.
Recursos disponibles solo en inglés
AAKOMA Project. Esta organización sin fines de lucro ayuda a los niños de color a buscar ayuda profesional y aprender a mantener su salud mental. Su sitio web tiene consejos sobre el manejo de las redes sociales, el cuidado personal y otras formas para que los niños consigan ayuda.
Apart of Me. Esta aplicación única utiliza un método ligero de juego de aventuras para abordar temas difíciles para los niños que han perdido a un ser querido. Al explorar un mundo positivo, recibir orientación de sus personajes y hacer meditaciones con regularidad, los niños pueden procesar sus sentimientos y aprender estrategias para manejar los momentos difíciles. Apart of Me también ofrece grabaciones de audio de otros niños que pasaron por experiencias similares. (Lee nuestra reseña).
Calm Harm – Manages Self Harm. Para los niños que sienten la necesidad de hacerse daño en momentos de angustia, esta aplicación ofrece métodos probados para evitar esos impulsos. Después de elegir un método, configuran un temporizador para que puedan seguir adelante cuando pase el impulso. Con el tiempo, es posible que puedan usar estas estrategias de manera automática. (Lee nuestra reseña).
HappiMe for Young People. Usando un método agradable para los niños, esta aplicación guía a los participantes a través de cuatro pasos: aprender, reconocer, lidiar con sus emociones y reemplazar. Les ayuda a visualizar sus pensamientos como algo separado de ellos mismos, un método psicológico que permite a las personas lidiar con los pensamientos negativos.
It Gets Better. Los jóvenes LGBTQ+ enfrentan problemas específicos en torno a la salud mental. Este sitio ofrece muchísimas historias en video con mensajes de esperanza y aliento para los jóvenes LGBTQ+. Y, si no estás seguro de cómo tratar estos problemas, tu hijo y tú pueden revisar los recursos juntos.
The Trevor Project. Dirigido a niños LGBTQ+, The Trevor Project ofrece una variedad de formas de conectarse, para que los niños puedan encontrar apoyo utilizando cualquier medio disponible en este momento. Pueden llamar, enviar mensajes instantáneos, enviar mensajes de texto o usar las redes sociales de The Trevor Project para comunicarse con un consejero capacitado u otros adolescentes. (Lee nuestra reseña).
Three Good Things. Esta aplicación, creada por adolescentes, les permite a los niños escribir sobre tres experiencias positivas todos los días. También pueden configurar un recordatorio diario y revisar escritos previos para recordar sus pensamientos positivos. (Lee nuestra reseña).
Virtual Hope Box. Esta herramienta utiliza tres modos: Recuérdame, Distráeme y Relájame, para ayudar a los niños a mantenerse conectados durante momentos estresantes. Los niños pueden tranquilizarse almacenando fotos y música que sean importantes para ellos, haciendo ejercicios de relajación y más. (Lee nuestra reseña).
We R Native. Este sitio, creado por jóvenes indígenas para jóvenes indígenas, comparte formas que los adolescentes pueden usar para pedir ayuda. También tiene consejos sobre cómo lidiar con la imagen corporal, la autoestima, los pensamientos suicidas y más.
Wysa: Mental Health Support. Aunque obtener la ayuda de un chatbot puede parecer un método extraño, el personaje de inteligencia artificial en esta aplicación puede ofrecer a diario ideas para la aceptación personal y recordatorios sobre problemas de salud mental frecuentes. Si el chatbot gratuito no ayuda lo suficiente, una versión de paga de la aplicación incluye acceso a un terapeuta, además de otras herramientas para mantener el bienestar emocional. (Lee nuestra reseña).
Crecer siempre ha sido complicado, pero parece que especialmente, los niños de hoy están pasando por situaciones aún más complejas. La ansiedad, la depresión y la tasa de suicidios de jóvenes han ido en aumento durante la última década, especialmente entre las niñas y los niños de color. Es claro que hoy, más que nunca, es importante contar con herramientas de salud mental a las que los niños puedan acceder con facilidad y usar de forma privada.
El proceso y evolución de la salud mental de cada persona es diferente y, si crees que lo necesita, hablar con tu hijo y conseguir ayuda profesional es la primera y la mejor decisión. Sin embargo, las herramientas digitales pueden ser un recurso adicional para ayudar a tu hijo a superar un momento difícil. Son particularmente útiles para los niños a quienes les resulta difícil comunicarse y pedir ayuda.
Según las necesidades de tu familia, puedes encontrar aplicaciones y sitios diseñados para brindar ayuda inmediata, apoyo continuo, información y hábitos positivos de salud mental. Si tu hijo va a usar alguna de estas herramientas, es una buena idea que tú mismo las revises para ver cómo funcionan y consultes sus políticas de privacidad para saber cómo manejan la información confidencial.
Lo más básico: ayuda gratuita y confidencial
Asegúrate de que tu hijo reciba ayuda inmediata en caso de que alguna vez la necesite. Considera sentarte con ellos y agregar estos recursos a sus contactos del teléfono.
Línea de ayuda en casos de crisis: envía un mensaje de texto con la palabra "AYUDA" al 741741, o envíales un mensaje por WhatsApp.
Línea de Prevención del Suicidio y Crisis: Llama al 988.
Para inmigrantes: 1-877-223-7725, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con psicólogos que hablan español.
Recursos disponibles en español
Los siguientes recursos fueron diseñados para la comunidad latina. La mayoría de estos programas y servicios están disponibles en inglés y español.
Child Mind Institute. Esta institución independiente, sin fines de lucro, brinda orientación para padres y cuidadores, así como estudios y recomendaciones de especialistas para diferentes problemas de salud mental.
Headspace for Kids. Esta aplicación utiliza técnicas de meditación, como la conciencia de la respiración, para que la mente descanse. Después de una prueba gratuita de una semana, Headspace cuesta USD 12,99 por mes. Puedes cambiar el idioma a español en los ajustes de la aplicación. (Lee nuestra reseña).
Migrant Mental Health Resources (Recursos de salud mental para inmigrantes). Encuentra recursos e instituciones de salud mental para familias latinas que viven y trabajan en los Estados Unidos.
My3. Aunque ningún padre quiere pensar en que su hijo tenga pensamientos suicidas, es importante hablar de ello si eso es lo que está sucediendo. Esta es una herramienta poderosa para los niños durante esos momentos críticos. Incluye una lista de contactos para pedir ayuda si están desesperados (el 911 y la Línea Nacional de Prevención del Suicidio se incluyen automáticamente), además de un plan de seguridad creado por ellos mismos. La aplicación también usa estrategias creadas por profesionales de la salud mental, para ayudar a los niños a evitar pensamientos suicidas y sugiere medidas que pueden tomar cuando necesitan más apoyo. Puedes cambiar el idioma a español en los ajustes de la aplicación. (Lee nuestra reseña).
National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales o NAMI). El sitio web de NAMI ofrece una gran cantidad de información para los niños que desean aprender más sobre problemas de salud mental, buscar problemas específicos o, incluso, ayudar a un amigo que lo necesita. También puedes encontrar recursos diseñados según el género, la raza, la etnia y la identidad sexual.
PsyberGuide. Aplicaciones recomendadas por expertos para sobrellevar la ansiedad, la depresión, el estrés y más.
Sanvello. Creada con profesionales de la salud mental, esta aplicación ofrece una variedad de herramientas y servicios terapéuticos. Los niños pueden establecer metas, programar tiempo cada día para dedicarlo a la salud mental, unirse a foros comunitarios, comunicarse con un nuevo terapeuta o con el suyo (si su terapeuta trabaja con la aplicación) y más. Puedes cambiar el idioma a español en los ajustes de la aplicación. (Lee nuestra reseña).
TeensHealth.org. Con recursos para niños, adolescentes, padres, cuidadores y educadores, este sitio tiene información para todos. También puedes encontrar información sobre problemas comunes como las relaciones personales, la imagen corporal y el manejo del estrés.
Recursos disponibles solo en inglés
AAKOMA Project. Esta organización sin fines de lucro ayuda a los niños de color a buscar ayuda profesional y aprender a mantener su salud mental. Su sitio web tiene consejos sobre el manejo de las redes sociales, el cuidado personal y otras formas para que los niños consigan ayuda.
Apart of Me. Esta aplicación única utiliza un método ligero de juego de aventuras para abordar temas difíciles para los niños que han perdido a un ser querido. Al explorar un mundo positivo, recibir orientación de sus personajes y hacer meditaciones con regularidad, los niños pueden procesar sus sentimientos y aprender estrategias para manejar los momentos difíciles. Apart of Me también ofrece grabaciones de audio de otros niños que pasaron por experiencias similares. (Lee nuestra reseña).
Calm Harm – Manages Self Harm. Para los niños que sienten la necesidad de hacerse daño en momentos de angustia, esta aplicación ofrece métodos probados para evitar esos impulsos. Después de elegir un método, configuran un temporizador para que puedan seguir adelante cuando pase el impulso. Con el tiempo, es posible que puedan usar estas estrategias de manera automática. (Lee nuestra reseña).
HappiMe for Young People. Usando un método agradable para los niños, esta aplicación guía a los participantes a través de cuatro pasos: aprender, reconocer, lidiar con sus emociones y reemplazar. Les ayuda a visualizar sus pensamientos como algo separado de ellos mismos, un método psicológico que permite a las personas lidiar con los pensamientos negativos.
It Gets Better. Los jóvenes LGBTQ+ enfrentan problemas específicos en torno a la salud mental. Este sitio ofrece muchísimas historias en video con mensajes de esperanza y aliento para los jóvenes LGBTQ+. Y, si no estás seguro de cómo tratar estos problemas, tu hijo y tú pueden revisar los recursos juntos.
The Trevor Project. Dirigido a niños LGBTQ+, The Trevor Project ofrece una variedad de formas de conectarse, para que los niños puedan encontrar apoyo utilizando cualquier medio disponible en este momento. Pueden llamar, enviar mensajes instantáneos, enviar mensajes de texto o usar las redes sociales de The Trevor Project para comunicarse con un consejero capacitado u otros adolescentes. (Lee nuestra reseña).
Three Good Things. Esta aplicación, creada por adolescentes, les permite a los niños escribir sobre tres experiencias positivas todos los días. También pueden configurar un recordatorio diario y revisar escritos previos para recordar sus pensamientos positivos. (Lee nuestra reseña).
Virtual Hope Box. Esta herramienta utiliza tres modos: Recuérdame, Distráeme y Relájame, para ayudar a los niños a mantenerse conectados durante momentos estresantes. Los niños pueden tranquilizarse almacenando fotos y música que sean importantes para ellos, haciendo ejercicios de relajación y más. (Lee nuestra reseña).
We R Native. Este sitio, creado por jóvenes indígenas para jóvenes indígenas, comparte formas que los adolescentes pueden usar para pedir ayuda. También tiene consejos sobre cómo lidiar con la imagen corporal, la autoestima, los pensamientos suicidas y más.
Wysa: Mental Health Support. Aunque obtener la ayuda de un chatbot puede parecer un método extraño, el personaje de inteligencia artificial en esta aplicación puede ofrecer a diario ideas para la aceptación personal y recordatorios sobre problemas de salud mental frecuentes. Si el chatbot gratuito no ayuda lo suficiente, una versión de paga de la aplicación incluye acceso a un terapeuta, además de otras herramientas para mantener el bienestar emocional. (Lee nuestra reseña).
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